Tänään alkoi virallisesti tuo Oikotie Optimaaliin valmennus. Omalta osaltani se alkoi kehonkoostumusvaa'alla käymisellä, mittojen ottamisella ja vuoden ensimmäisellä salitreenillä. Kehonkoostumusvaaka kertoi seuraavanlaisia tuloksia:
Paino 59,7 kg
Rasvaprosentti 33.3
Lihasprosentti 27,8
Vyötärö 69 cm
Lantio 86 cm
Reidet 56 cm
Käsi rentona 30 cm
Laitteeseen oli jääneet myös viime mittauksen mitat, jonka olen tehnyt joskus syksyllä 2013. Ne näyttivät seuraavaa:
Paino 62 kg
Rasvaprosentti 27
Lihasprosentti 33
Eli vaikka paino on nyt noin 2 kiloa vähemmän, on rasvaa nyt noin 3 kiloa enemmän ja lihasta 3.8 kiloa vähemmän. Melkoinen muutos eikö? Tässä hyvä esimerkki siitä, että ei se paino todellakaan kerro kaikkea (toki tää on tämän mun OBH nordican tulos, eli ei mikään kovin luotettava, mutta varmasti oikea tilanne on paljon tämän suuntainen)
Vuoden ensimmäinen salitreeni lähes vuoden treenaamattomuuden jälkeen näytti seuraavalta:
Kyykky 20kg 12x5
Ylätalja myötäotteella 25kg 12x5
Maastaveto 40kg 10x3 8x1
Penkkipunnerrus 20kg 12x3 10x1
Melkoista tuskaahan se suoraan sanottuna oli. Kyykky ja ylätalja menivät ihan ok, mutta mavessa meinasi kuolema tulla. Keskivartalon tuki oli äärimmäisen vaikea pitää, sillä lihakset nyt ovat ehkä piiiikkasen heikentyneet. Verrokiksi voin sanoa, että mavea tein vuosi sitten parhaillaan 70 kilolla. Pukkarissa joutui hieman lukua ottamaan, ennen kuin uskalsi kotiin lähteä ajelemaan. Huh. Suuntahan näin surkeilla tuloksilla ei ole kuin ylös päin ja vauhdilla. Jotain positiivista siis :D.
Oikotie Optimaaliin -valmennus alkoi pehmeästi ja näin aluksi tehdään muutamia tehtäviä omasta tämän hetkisestä tilasta ja loppu viikosta olisi sitten luvassa uutta treeniohjelmaa. Lauantaina on lisäksi treenikoulu Hesassa, jonne olen menossa.
Huomenna koitan ottaa iisisti ja keskiviikkona sitten uutta yritystä salilla. Ehkä vielä perjantaina ennen Hesaan lähtöä.
Elina
Paino 59,7 kg
Rasvaprosentti 33.3
Lihasprosentti 27,8
Vyötärö 69 cm
Lantio 86 cm
Reidet 56 cm
Käsi rentona 30 cm
Laitteeseen oli jääneet myös viime mittauksen mitat, jonka olen tehnyt joskus syksyllä 2013. Ne näyttivät seuraavaa:
Paino 62 kg
Rasvaprosentti 27
Lihasprosentti 33
Eli vaikka paino on nyt noin 2 kiloa vähemmän, on rasvaa nyt noin 3 kiloa enemmän ja lihasta 3.8 kiloa vähemmän. Melkoinen muutos eikö? Tässä hyvä esimerkki siitä, että ei se paino todellakaan kerro kaikkea (toki tää on tämän mun OBH nordican tulos, eli ei mikään kovin luotettava, mutta varmasti oikea tilanne on paljon tämän suuntainen)
Vuoden ensimmäinen salitreeni lähes vuoden treenaamattomuuden jälkeen näytti seuraavalta:
Kyykky 20kg 12x5
Ylätalja myötäotteella 25kg 12x5
Maastaveto 40kg 10x3 8x1
Penkkipunnerrus 20kg 12x3 10x1
Melkoista tuskaahan se suoraan sanottuna oli. Kyykky ja ylätalja menivät ihan ok, mutta mavessa meinasi kuolema tulla. Keskivartalon tuki oli äärimmäisen vaikea pitää, sillä lihakset nyt ovat ehkä piiiikkasen heikentyneet. Verrokiksi voin sanoa, että mavea tein vuosi sitten parhaillaan 70 kilolla. Pukkarissa joutui hieman lukua ottamaan, ennen kuin uskalsi kotiin lähteä ajelemaan. Huh. Suuntahan näin surkeilla tuloksilla ei ole kuin ylös päin ja vauhdilla. Jotain positiivista siis :D.
 |
| Tältä musta tänään tuntui |
Huomenna koitan ottaa iisisti ja keskiviikkona sitten uutta yritystä salilla. Ehkä vielä perjantaina ennen Hesaan lähtöä.
Elina
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti