Moi taas!
Uusi viikko valmennuksesta pyörähti käyntiin eilen ja tehtäväksi tuli pitää muutamalta päivältä ruokapäiväkirjaa. Eilinen ja tämä päivä näyttävät tältä:
19.1.2015
Aamupala: Annos mannapuuroa ja mustikoita, yksi kananmuna, kuppi kahvia maidolla
Lounas: 2 jauhelihapihviä, juuresmuusia, porkkanaraastetta, raejuustoa
Välipala: Questbar -proteiinipatukka
Illallinen: 3 palaa täysjyväruisleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla
20.1.2015
Aamupala: 2 banaani-kookospannukakkua ja sokeritonta omenasosetta, kuppi kahvia maidolla
Lounas: 2 jauhelihapihviä, juuresmuusia, porkkanaraastetta, raejuustoa
Välipala: Omena
Illallinen: 2 jälkiuunipalaa maksamakkaralla
Olen mielestäni onnistunut ihan kohtuu hyvin. Eilen söin päivällä hieman liian vähän ja illalla olikin sitten melkoinen nälkä, jolloin leipiä meni ehkä yksi liikaa. Melko pientä silti. Tänään söin sitten enemmän lounaalla ja nälkä pysyi pois hyvin. Jos ihmettelette, että miksi syön vain 4 kertaa päivässä, niin herään sen verran myöhään, että aamupala menee monesti lähemmäs yhtätoista. Tällä rytmillä viidesti syöminen olisi tuputtamista. Lisäksi tykkään mielummin syödä 4 kertaa mahan täyteen, kuin 5 pienempää annosta. Tämä syömisrytmi tuntuu sopivan hyvin mun kropalle ja mielelle.
Aloitin lisäksi sunnuntaina kuukauden kuurin tässä postauksessa mainitsemiani maitohappobakteereita. Tämä kuukausi olisi tarkoitus olla kokonaan syömättä herkkuja, sillä sokeri on suoliston huonojen bakteerien ravintoa ja syömällä sitä, tuhoan noiden himokalliiden maitohappobakteerien hyödyt. Ei käy sanoo sisäinen rahastonvartija.
Sitten päästäänkin otsikon aiheeseen eli siihen, kuinka paljon kunnon pitää kasvaa että treenaamisesta tulee kivaa? Olen nyt harrastanut jonkun verran liikuntaa tuosta 5 päivästä lähtien. Kalenteri näyttää tältä:
Lisäksi hyötyliikuntaa, kuten puunkantoa ja lumitöitä on tullut tehtyä muinakin päivinä. Melko varovaisesti olen aloitellut, sillä pohjakunto nyt on mitä on. Aiemmin mulla on myös ollut ongelmana pitää treenitahti järkevänä ja treenimäärät kasvavat erittäin herkästi liian koviksi. Vaatii melkoista tahdonvoimaa noudattaa valmennuksen suositustreenimääriä, jotka ensimmäisellä viikolla olivat tuon 2 treeniä ja tällä ja ensi viikolla 3 treeniä + intervalli.
Tänään kävin tosiaan tekemässä valmennuksen kolmannen treenin ja oli melkoisen hanurista jälleen kerran. Huono olo tuli melkein heti alussa ja jatkui loppuun asti. Sisukkaasti kuitenkin tein treenin loppuun. Huh. Melkoisen kuollut olin taas jälkeen päin, vaikka ei ton pitäs mikään kovin kova treeni olla edes. Treeni oli sama, kuin ensimmäinen, mutta enemmän sarjoja ja vähän enemmän painoja.
Oon viimeks ollu näin heikossa kunnossa joskus 17 vuotiaana, ennen kun alotin säännöllisen salitreenin ja en todellakaan muistanu, että alottaminen on näin persiistä :D. Koska tästä tulee kivaa, kysyn vaan???!!!
Elina
Uusi viikko valmennuksesta pyörähti käyntiin eilen ja tehtäväksi tuli pitää muutamalta päivältä ruokapäiväkirjaa. Eilinen ja tämä päivä näyttävät tältä:
19.1.2015
Aamupala: Annos mannapuuroa ja mustikoita, yksi kananmuna, kuppi kahvia maidolla
Lounas: 2 jauhelihapihviä, juuresmuusia, porkkanaraastetta, raejuustoa
Välipala: Questbar -proteiinipatukka
Illallinen: 3 palaa täysjyväruisleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla
20.1.2015
Aamupala: 2 banaani-kookospannukakkua ja sokeritonta omenasosetta, kuppi kahvia maidolla
Lounas: 2 jauhelihapihviä, juuresmuusia, porkkanaraastetta, raejuustoa
Välipala: Omena
Illallinen: 2 jälkiuunipalaa maksamakkaralla
 |
| Lounasta eilen ja tänään |
Aloitin lisäksi sunnuntaina kuukauden kuurin tässä postauksessa mainitsemiani maitohappobakteereita. Tämä kuukausi olisi tarkoitus olla kokonaan syömättä herkkuja, sillä sokeri on suoliston huonojen bakteerien ravintoa ja syömällä sitä, tuhoan noiden himokalliiden maitohappobakteerien hyödyt. Ei käy sanoo sisäinen rahastonvartija.
Sitten päästäänkin otsikon aiheeseen eli siihen, kuinka paljon kunnon pitää kasvaa että treenaamisesta tulee kivaa? Olen nyt harrastanut jonkun verran liikuntaa tuosta 5 päivästä lähtien. Kalenteri näyttää tältä:
Lisäksi hyötyliikuntaa, kuten puunkantoa ja lumitöitä on tullut tehtyä muinakin päivinä. Melko varovaisesti olen aloitellut, sillä pohjakunto nyt on mitä on. Aiemmin mulla on myös ollut ongelmana pitää treenitahti järkevänä ja treenimäärät kasvavat erittäin herkästi liian koviksi. Vaatii melkoista tahdonvoimaa noudattaa valmennuksen suositustreenimääriä, jotka ensimmäisellä viikolla olivat tuon 2 treeniä ja tällä ja ensi viikolla 3 treeniä + intervalli.
Tänään kävin tosiaan tekemässä valmennuksen kolmannen treenin ja oli melkoisen hanurista jälleen kerran. Huono olo tuli melkein heti alussa ja jatkui loppuun asti. Sisukkaasti kuitenkin tein treenin loppuun. Huh. Melkoisen kuollut olin taas jälkeen päin, vaikka ei ton pitäs mikään kovin kova treeni olla edes. Treeni oli sama, kuin ensimmäinen, mutta enemmän sarjoja ja vähän enemmän painoja.
Oon viimeks ollu näin heikossa kunnossa joskus 17 vuotiaana, ennen kun alotin säännöllisen salitreenin ja en todellakaan muistanu, että alottaminen on näin persiistä :D. Koska tästä tulee kivaa, kysyn vaan???!!!
 |
| Todiste, että oon ainakin käyny istumassa salilla |
 |
| Pohjalta ei kai pääse kun ylös päin. |
Elina
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti