Nyt on taas käyty vähän opettelemassa perusliikkeiden liiketekniikoita. Melko hyvin mulla on tekniikat hallussa, mutta kiva, kun pääsee kerrankin kunnolla tsekkaamaan niitä. Muuten treenikoulussa ei tällä kertaa kovinkaan paljon uutta asiaa mulle tullut. Tekniikoiden lisäksi ihmiset kyselivät lisäravinteista ja niiden käytöstä.
Seuraavalla kerralla treenikoulu keskittyy lihashuoltoon ja venyttelyyn sekä putkirullaukseen. Tähän täytyy ehdottomasti osallistua, kun multa tuo rullakin kerta löytyy. Tää on lisäksi se osa-alue, missä nään itselläni eniten kehitettävää. Oon tosi laiska venyttelemään tai muutenkaan huoltamaan kehoa.
Lauantai-iltana kotiuduttiin Hesasta ja tarkoitus oli mennä sunnuntaina salille, mutta ei vaan jaksanut. Yksinkertaisesti kiinnostus oli puhdas nolla. En sitten mennyt ja ihan hyvä päätös, sillä tänään ja eilen motivaatiota olisi ollut taas vaikka tuplatreeniin. Kai se kroppa kaipasi viikonlopun juoksujen jälkeen lepoa. Viisas kapistus.
Ruokailut meni helsingissä vähän niin ja näin. Serkulla oli herkkuja, heh. Tuli syötyä määrällisesti hieman liikaa, mikä tuntui vielä sunnuntainakin. Ällö ja jotenkin tosi raskas olo. Kiva huomata, että olen nyt päässyt eroon siitä tunteesta, mikä mulla vielä jonkun aikaa sitten oli, että mahan täytyy olla ihan täynnä, ennen kuin olo on täydellisen tyytyväinen ja kylläinen. Nyt vatsan liika täysinäisyys aiheuttaa lähinnä oksetusta ja tukalaa oloa. Vihdoin tulee kylläisyys signaalit oikein, jes! Kauan tässäkin taas kesti.
Tässä kirjoittaessa toinen otsikon asia, eli banaanileipä on edennyt jo uunista lautaselle. Idea tähän lähti aamulla siitä, kun katselin hedelmäkorissa köllöttäviä ruskeaksi ehtineitä banaaneja ja mietin, että mitähän näistä oikein tekisi. Hetken mietittyäni mieleeni tuli Aussilassa silloin tällöin nauttimani herkku, banaanileipä. Nopean googlailun jälkeen päädyin tähän reseptiin.
Laita uuni kuumenemaan 225 asteeseen. Mittaa ainekset kulhoon leivinjauhetta lukuun ottamatta. Blendaa ainekset sauvasekoittimella (tehosekoitinkin käy). Jatka sekoittamista kunnes huomaat kaurahiutaleiden muuttuvan koko ajan vain pienemmiksi ja pienemmiksi "hiutaleiksi". Seos on valmista, kun muutosta ei enää tapahdu. Aikaa tähän menee pari minuuttia. Viimeiseksi sekoita taikinaan leivinjauhe. Voitele leipävuoka ja kaada massa vuokaan. Paista leipää uunin alimmalla tasolla ritilän päällä 30 minuuttia, jonka jälkeen sammuta uunista virta ja jätä vielä jälkilämpöön noin puoleksi tunniksi. Tarkista kypsyys hammastikulla. Leivän kuuluu jäädä meheväksi, joten älä kuivata sitä. Nauti joko sellaisenaan tai vaikka margariinin, maapähkinävoin tai hillon kanssa.
Oma leipäni ei ihan tuolta näyttänyt. Käytin nesteenä vaniljan makuista soijajuomaa, kun sitä oli avattu tölkki kaapissa. Tämä toi leipään hieman enemmän makeutta ja tuloksena oli enemmänkin kostea banaanikaurapuurokakku :D. Maku oli kyllä varsin hyvä, vaikka koostumus ei ihan leipämäinen ollutkaan. Loistava kahviherkku, nam! Ensi kerralla laitan varmaan hieman vähemmän nestettä.
Tänään kävin myös InBody -mittauksessa, mistä kerron enemmän seuraavassa postauksessa.
Elina
Seuraavalla kerralla treenikoulu keskittyy lihashuoltoon ja venyttelyyn sekä putkirullaukseen. Tähän täytyy ehdottomasti osallistua, kun multa tuo rullakin kerta löytyy. Tää on lisäksi se osa-alue, missä nään itselläni eniten kehitettävää. Oon tosi laiska venyttelemään tai muutenkaan huoltamaan kehoa.
Lauantai-iltana kotiuduttiin Hesasta ja tarkoitus oli mennä sunnuntaina salille, mutta ei vaan jaksanut. Yksinkertaisesti kiinnostus oli puhdas nolla. En sitten mennyt ja ihan hyvä päätös, sillä tänään ja eilen motivaatiota olisi ollut taas vaikka tuplatreeniin. Kai se kroppa kaipasi viikonlopun juoksujen jälkeen lepoa. Viisas kapistus.
Ruokailut meni helsingissä vähän niin ja näin. Serkulla oli herkkuja, heh. Tuli syötyä määrällisesti hieman liikaa, mikä tuntui vielä sunnuntainakin. Ällö ja jotenkin tosi raskas olo. Kiva huomata, että olen nyt päässyt eroon siitä tunteesta, mikä mulla vielä jonkun aikaa sitten oli, että mahan täytyy olla ihan täynnä, ennen kuin olo on täydellisen tyytyväinen ja kylläinen. Nyt vatsan liika täysinäisyys aiheuttaa lähinnä oksetusta ja tukalaa oloa. Vihdoin tulee kylläisyys signaalit oikein, jes! Kauan tässäkin taas kesti.
Tässä kirjoittaessa toinen otsikon asia, eli banaanileipä on edennyt jo uunista lautaselle. Idea tähän lähti aamulla siitä, kun katselin hedelmäkorissa köllöttäviä ruskeaksi ehtineitä banaaneja ja mietin, että mitähän näistä oikein tekisi. Hetken mietittyäni mieleeni tuli Aussilassa silloin tällöin nauttimani herkku, banaanileipä. Nopean googlailun jälkeen päädyin tähän reseptiin.
Yhteen leipään tarvitset:
4 banaania
4dl haluamaasi kasvimaitoa (toimii kookosmaitoon ja soijamaitoon ainakin erinomaisesti)
6dl kaurahiutaleita
1,5tl kanelia
0,5tl kardemummaa
0,5tl neilikkaa
0,5tl inkivääriä
1,5tl leivinjauhetta
öljyä voiteluun
Laita uuni kuumenemaan 225 asteeseen. Mittaa ainekset kulhoon leivinjauhetta lukuun ottamatta. Blendaa ainekset sauvasekoittimella (tehosekoitinkin käy). Jatka sekoittamista kunnes huomaat kaurahiutaleiden muuttuvan koko ajan vain pienemmiksi ja pienemmiksi "hiutaleiksi". Seos on valmista, kun muutosta ei enää tapahdu. Aikaa tähän menee pari minuuttia. Viimeiseksi sekoita taikinaan leivinjauhe. Voitele leipävuoka ja kaada massa vuokaan. Paista leipää uunin alimmalla tasolla ritilän päällä 30 minuuttia, jonka jälkeen sammuta uunista virta ja jätä vielä jälkilämpöön noin puoleksi tunniksi. Tarkista kypsyys hammastikulla. Leivän kuuluu jäädä meheväksi, joten älä kuivata sitä. Nauti joko sellaisenaan tai vaikka margariinin, maapähkinävoin tai hillon kanssa.
 |
| Kuva ja ohje Life tastes good -blogista |
 |
| Banskukakku by me |
Tänään kävin myös InBody -mittauksessa, mistä kerron enemmän seuraavassa postauksessa.
Elina
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti